Mój sposób na 50+
Mój sposób na 50+
Stało się …. ten dzień nadszedł dziś skończyłam 50 lat …. peselu niestety nie można zmienić chociaż ja tego kompletnie nie czuje …. Jedynie patrząc na mojego syna oraz przeglądając zdjęcia zdaję sobie sprawę że niestety mam już tyle lat.
Poniżej „mój prywatny sposób na SpowolnijCzas” a są to:
”Moje nawyki żywieniowe” …. niektóre kontrowersyjne i trochę na wesoło
Zasady żywieniowe i codzienne nawyki
Post przerywany – 16 albo dłuższe przerwy w jedzeniu ( IF 16:8 )
Ograniczenie żywności przetworzonej do minimum
Codziennie … bez względu.na wakacje, wyjazdy służbowy itp …. zaczynam dzień od szklanki cieplej wody z sokiem wyciśniętym z 1 cytryny ( od jakiegoś czasu towarzyszy mi syn)
Ograniczenie glutenu do minimum …. przez afty (odsyłam do postu o aftach)
Od 10 lat ograniczenie produktów z mleka krowiego dostępnych w sklepach do minimum …. dlaczego ? Historia na dłuższy post …. moi pacjenci ją znają …. Jadam od czasu do czasu ser kozi i czasem jakiś dobry inny ser „do wina”( a byłam kiedyś uzależniona od nabiału …. kawa bez mleka nie istniała a codziennie rano biały ser a w ciągu dnia jogurt lub maślanka)
Nie jadam mięsa …. chociaż na jakiś dłuższy czas zdarzy mi się zjeść stek ( bardzo bardzo rzadko )…. czyli jestem flexitarianką. U mnie w domu even dla syna nie ma wędlin i przetworzonego mięsa ze sklepu…. chociaż moja ukochana toyka Sonia uwielbia pasztetówkę od Dudy
Zawsze wybiorę nie-słodkie jedzenie …. Jak byłam dzieckiem mój tata zawsze mówił „że ze słodkiego najbardziej lubię szynkę i ogórki kiszone”. Nigdy nie słodziłam niczego
Sport, suplementacja, styl życia i zdrowie
Sport …. towarzyszy mi od dziecka …. W końcu rodzina sportowa …. dlatego uprawiałam prawie wszystko …. dziś poza zestawami ćwiczonymi w domu … to 3 razy w tygodniu jestem na zajęciach BODYART w Fit By Step Kraków…. Sporty sezonowe …. oraz oczywiście zależne od czasu i pogody bardzo długie spacery z Sonią
Codzienna suplementacja …. z podstawowych to Wit.D3, kwasy Omega 3, wit.B12, Magnez, Cynk, Selen, probiotyki….. a inne bardziej szczegółowe w trakcje konsultacji
Piję dużo kawy …. czarnej oczywiście
Nigdy nie paliłam i nie palę papierosów ani żadnych odmian
12.Pijam alkohol …. Okazjonalnie a zwłaszcza czerwone wino
Żyję w permanentnym stresie … jak chyba większość z Nas i chyba sporo pracuje
Staram się wysypiać ….. ale 7-8 godzin to już z wiekiem chyba nie potrzebuje
Grzeszę czasem żywieniowo …. chociaż naprawdę bardzo rzadko
Od ponad 12 lat choruje na niedoczynność tarczycy …. ale dzięki własnemu planowi żywieniowemu od kilku lat nie stosuje już leczenia farmakologicznegozawdzięczam to kompletnej zmianie sposobu żywienia co także pozwoliło mi SpowolnićCzas
wszystko co przekazuje moim pacjentom oraz pisze na swoich stronach stosuje prywatnie w swoim życiu
to co robię ze sobą „estetycznie” można przeczytać na mojej drugiej stronie www.SpowolnijCzas.pl …. a jest to przede wszystkim regularna mezoterapia