Mój sposób na 50+


Stało się😱 …. ten dzień nadszedł dziś 😄😄😄 skończyłam 50 lat 🎂🍾🎁 …. peselu niestety nie można zmienić 😂 chociaż ja tego kompletnie nie czuje …. Jedynie patrząc na mojego syna oraz przeglądając zdjęcia zdaję sobie sprawę że niestety mam już tyle lat.

🌟Poniżej „mój prywatny sposób na SpowolnijCzas” 🌟a są to:

👉”Moje nawyki żywieniowe” …. niektóre kontrowersyjne 😄 i trochę na wesoło😂

1. Post przerywany – 16 albo dłuższe przerwy w jedzeniu ( IF 16:8 )

2. Ograniczenie żywności przetworzonej do minimum

3. Codziennie … bez względu.na wakacje, wyjazdy służbowy itp …. zaczynam dzień od szklanki cieplej wody z sokiem wyciśniętym z 1 cytryny ( od jakiegoś czasu towarzyszy mi syn)

4. Ograniczenie glutenu do minimum …. przez afty (odsyłam do postu o aftach)

5. Od 10 lat ograniczenie produktów z mleka krowiego dostępnych w sklepach do minimum …. dlaczego ? Historia na dłuższy post …. moi pacjenci ją znają😉 …. Jadam od czasu do czasu ser kozi i czasem jakiś dobry inny ser „do wina”🍷( a byłam kiedyś uzależniona od nabiału …. kawa bez mleka nie istniała a codziennie rano biały ser a w ciągu dnia jogurt lub maślanka)

6. Nie jadam mięsa …. chociaż na jakiś dłuższy czas zdarzy mi się zjeść stek🥩 ( bardzo bardzo rzadko )…. czyli jestem flexitarianką. U mnie w domu nawet dla syna nie ma wędlin i przetworzonego mięsa ze sklepu😱…. chociaż moja ukochana toyka Sonia uwielbia pasztetówkę od Dudy 😱

7. Zawsze wybiorę nie-słodkie jedzenie …. Jak byłam dzieckiem mój tata zawsze mówił „że ze słodkiego najbardziej lubię szynkę i ogórki kiszone”. Nigdy nie słodziłam niczego☕️

8. Sport ⛷🥋🥊🏂🤼🤸🏻‍♀️⛹🏻‍♂️🤽‍♀️🚴‍♀️🏊🏻‍♀️⛸…. towarzyszy mi od dziecka …. W końcu rodzina sportowa …. dlatego uprawiałam prawie wszystko 😉 …. dziś poza zestawami ćwiczonymi w domu … to 3 razy w tygodniu jestem na zajęciach BODYART 🤸🏻‍♀️🤸‍♂️w Fit By Step Kraków…. Sporty sezonowe ⛷⛸🏊🚴‍♀️ 😄 …. oraz oczywiście zależne od czasu i pogody bardzo długie spacery z Sonią

9. Codzienna suplementacja …. z podstawowych to Wit.D3, kwasy Omega 3, wit.B12, Magnez, Cynk, Selen, probiotyki….. a inne bardziej szczegółowe w trakcje konsultacji 😄

10. Piję dużo kawy ☕️ …. czarnej oczywiście☕️☕️☕️

11. Nigdy nie paliłam i nie palę papierosów ani żadnych odmian

12.Pijam alkohol😉 …. Okazjonalnie a zwłaszcza czerwone wino🥤🥤🥤

13. Żyję w permanentnym stresie 😄 … jak chyba większość z Nas i chyba sporo pracuje😉

14. Staram się wysypiać 🛌 ….. ale 7-8 godzin to już z wiekiem chyba nie potrzebuje😄

15. Grzeszę 👹czasem żywieniowo …. chociaż naprawdę bardzo rzadko

16. Od ponad 12 lat choruje na niedoczynność tarczycy …. ale dzięki własnemu planowi żywieniowemu od kilku lat nie stosuje już leczenia farmakologicznego😉zawdzięczam to kompletnej zmianie sposobu żywienia co także pozwoliło mi SpowolnićCzas💯

👉 wszystko co przekazuje moim pacjentom oraz pisze na swoich stronach stosuje prywatnie w swoim życiu😉
👉to co robię ze sobą „estetycznie” można przeczytać na mojej drugiej stronie  www.SpowolnijCzas.pl …. a jest to przede wszystkim regularna mezoterapia 💉

Previous ZDROWE ODŻYWIANIE ZACZYNA SIĘ W SKLEPIE
Next Starzenie się …. Najlepiej nie myśleć

No Comment

Leave a reply

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

4 × cztery =