Gdy chcesz schudnąć zawsze sięgając po coś do jedzenie zadaj sobie pytanie …. dla mnie kluczowe gdy rozmawiam z pacjentem …… ‼️‼️‼️
Jestem głodny ❓ czy Mam na coś ochotę ❓
…. i niestety zazwyczaj niestety wygrywa to drugie bo zazwyczaj wszystko jest w naszej głowie i często tak naprawdę nie jemy z powodu głodu ale właśnie ochoty na coś dobrego ….dlatego tak ważna jest zmiana nawyków żywieniowych …. a to nie stanie się nagle jak ktoś jest przyzwyczajony do swojego trybu życia
👉Bo jedną z najważniejszych rzeczy mających wpływ na nasze zdrowie są dobre nawyki żywieniowe. Dzięki nawykom podejmujemy codzienne decyzje dotyczące naszego żywienia i zdrowia.🙏
👉Wprowadzenie zdrowych nawyków żywieniowych należy zacząć od zmian w swojej głowie. Prawidłowe pozwalają na zachowanie wagi w normie i gwarantują dobre samopoczucie.🙏🙏🙏
⭐️Codzienne pij rano szklankę cieplej wody z cytryną – jeden ze sposobów na zrzucenie zbędnych kilogramów, ma działanie oczyszczające i pozwala w naturalny sposób pozbyć się szkodliwych toksyn z organizmu.🍋
⭐️Czytaj etykiety.🤓🧐
⭐️Zamień duże talerze na małe – zbyt duże talerze w stosunku do potrawy mogą działać na podświadomość – możemy postrzegać danie jako zbyt małe i nie odmawiać sobie kolejnych dokładek.🍽🥣
⭐️Trzymaj w kuchni żywność zdrową dla serca – orzechy, pestki, siemię lniane, migdały – możemy je użyć do posypania sałatki lub zjeść jako zdrową przekąskę.🥜🌰
⭐️Nie kupuj i nie trzymaj w domu produktów wysokotłuszczowych, wysokoprzetworzonych i z dużą ilością cukru i soli.
⭐️Zamień masło do chleba na pasty warzywne.🥑🧅🧄🥦
⭐️Pokochaj warzywa🫑🌶🥒🫒🍅🍆🥑
⭐️Stosuj zioła i przyprawy warzywne zamiast soli.🪴🪴🪴
⭐️Jedz regularnie, często i niewiele.
⭐️Pij dużo wody,💧💧💧
⭐️Znajdź czas na posiłek, nie spiesz się, delektuj się jedzeniem.
No Comment