Co z tym wapniem?
Co z tym wapniem?
Każdy kto nie pije mleka i nie je nabiału zastanawia się co dalej z tym wapniem
Ja od dawna nie jem i nie piję ….. i proponuję alternatywne źródła wapnia czyli :
Warzywa, orzechy i nasiona
Na przykład jarmuż, kapustę pekińską, natkę pietruszki, brokuły lub szpinak
Wapń znajdziemy też w migdałach, białej fasoli, soi, nieoczyszczonych nasionach maku i sezamu
Zioła o wysokiej zawartości wapnia
używajmy też ziół :
łyżka suszonej bazylii lub majeranku zawiera tyle samo wapnia co szklanka mleka
łyżka suszonego oregano lub szałwii dostarcza 80 mg wapnia
łyżka mięty to 70 mg wapnia
Polecam