Fleksitarianizm ….. Co to takiego?


Dieta fleksitariańska czyli fleksitarianizm zajmuje 3 miejsce w rankingu najzdrowszych diet w 2019 roku wg wybitnych ekspertów z całego świata – raport publikowany na platformie U.S.News and World Report ( dwa pierwsze miejsca zajmują Dieta śródziemnomorska i dieta Dash )❣❣❣
Wiele osób pyta mnie co to jest ….. a krótko mówiąc jest to elastyczny wegetarianizm🍆🍅🌶🍠🍍🍌
a polega na stosowaniu na co dzień zasad diety wegetariańskiej i jedzeniu mięsa tylko od czasu do czasu a szczerze jak najrzadziej 😉

Flexitarianizm to nowy trend w odżywianiu, polegający na stosowaniu na co dzień zasad diety wegetariańskiej, opartej głównie o produkty pochodzenia roślinnego i sporadycznym spożywaniu mięsa.
😉Flexitarianin to osoba chcąca zmniejszyć ryzyko najczęstszych chorób cywilizacyjnych takich jak choroby serca, cukrzyca, otyłość i nowotwory

Na czym polega ?
👍Zaleca się dołączenie do codziennej diety roślinnych źródeł białka, takich jak: tofu, fasola, soczewica, ciecierzyca, orzechy, nasiona i jaja. Stanowią one idealny, pełnowartościowy zamiennik mięsa. Zwiększenie ich spożycia przy jednoczesnej redukcji konsumpcji mięsa, szczególnie czerwonego i przetworzonego (wędliny), zmniejsza istotnie ryzyko rozwoju nowotworów.
👍Należy zwiększyć spożycie warzyw i owoców 3-4 porcji warzyw na 1 porcje owoców – Warzywa i owoce powinny stanowić podstawę zdrowej, zbilansowanej diety
👍ważne jest wprowadzenie do codziennej diety pełnoziarnistych produktów zbożowych, takich jak brązowy ryż, płatki owsiane, kasze, razowe makarony i razowe pieczywo ( wg mnie bezglutenowych)
👍W diecie flexitarianina występują również produkty mleczne, jako dodatkowe źródło białka i wapnia.
👍Zaleca się okazjonalne spożywanie mięsa. Polecane są głównie ryby, jako bogate źródło, dobrych dla serca, kwasów omega 3.
👍Dla pełni zdrowia ważne jest również zredukowanie spożycia cukru i soli.
Polecam bardzo ❣️❣️❣️

Previous Resweratrol ? Czerwone wino?
Next Bakłażan ... przeciwstarzeniowy afrodyzjak

No Comment

Leave a reply

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *