Jestem głodny czy mam na coś ochotę?
Jestem głodny czy mam na coś ochotę?
Gdy chcesz schudnąć zawsze sięgając po coś do jedzenie zadaj sobie pytanie …. dla mnie kluczowe gdy rozmawiam z pacjentem ……
Jestem głodny czy Mam na coś ochotę
…. i niestety zazwyczaj niestety wygrywa to drugie bo zazwyczaj wszystko jest w naszej głowie i często tak naprawdę nie jemy z powodu głodu ale właśnie ochoty na coś dobrego ….dlatego tak ważna jest zmiana nawyków żywieniowych …. a to nie stanie się nagle jak ktoś jest przyzwyczajony do swojego trybu życia
Bo jedną z najważniejszych rzeczy mających wpływ na nasze zdrowie są dobre nawyki żywieniowe. Dzięki nawykom podejmujemy codzienne decyzje dotyczące naszego żywienia i zdrowia.
Wprowadzenie zdrowych nawyków żywieniowych należy zacząć od zmian w swojej głowie. Prawidłowe pozwalają na zachowanie wagi w normie i gwarantują dobre samopoczucie.
Proste kroki do zmiany codziennych nawyków
Codzienne pij rano szklankę cieplej wody z cytryną – jeden ze sposobów na zrzucenie zbędnych kilogramów, ma działanie oczyszczające i pozwala w naturalny sposób pozbyć się szkodliwych toksyn z organizmu.
Czytaj etykiety.
Zamień duże talerze na małe – zbyt duże talerze w stosunku do potrawy mogą działać na podświadomość – możemy postrzegać danie jako zbyt małe i nie odmawiać sobie kolejnych dokładek.
Trzymaj w kuchni żywność zdrową dla serca – orzechy, pestki, siemię lniane, migdały – możemy je użyć do posypania sałatki lub zjeść jako zdrową przekąskę.
Nie kupuj i nie trzymaj w domu produktów wysokotłuszczowych, wysokoprzetworzonych i z dużą ilością cukru i soli.
Zamień masło do chleba na pasty warzywne.
Pokochaj warzywa
Stosuj zioła i przyprawy warzywne zamiast soli.
Jedz regularnie, często i niewiele.
Pij dużo wody,
Znajdź czas na posiłek, nie spiesz się, delektuj się jedzeniem.