Codzienne pij rano szklankę cieplej wody z cytryną – jeden ze sposobów na zrzucenie zbędnych kilogramów, ma działanie oczyszczające i pozwala w naturalny sposób pozbyć się szkodliwych toksyn z organizmu. Można dodać małą łyżeczkę miodu.
Czytaj etykiety.
Zamień duże talerze na małe – zbyt duże talerze w stosunku do potrawy mogą działać na podświadomość – możemy postrzegać danie jako zbyt małe i nie odmawiać sobie kolejnych dokładek.
Trzymaj w kuchni żywność zdrową dla serca – orzechy, pestki, siemię lniane, migdały – możemy je użyć do posypania sałatki lub zjeść jako zdrową przekąskę.
Nie kupuj i nie trzymaj w domu produktów wysokotłuszczowych, wysokoprzetworzonych i z dużą ilością cukru i soli.
Zamień masło do chleba na pasty warzywne.
Pokochaj warzywa.
Stosuj zioła i przyprawy warzywne zamiast soli.
Jedz regularnie, często i niewiele.
Pij dużo wody,
Znajdź czas na posiłek, nie spiesz się, delektuj się jedzeniem.