Jedną z najważniejszych rzeczy mających wpływ na nasze zdrowie są dobre nawyki żywieniowe. Dzięki nawykom podejmujemy codzienne decyzje dotyczące naszego żywienia i zdrowia.
Wprowadzenie zdrowych nawyków żywieniowych należy zacząć od zmian w swojej głowie. Prawidłowe pozwalają na zachowanie wagi w normie i gwarantują dobre samopoczucie.
- Codzienne pij rano szklankę cieplej wody z cytryną – jeden ze sposobów na zrzucenie zbędnych kilogramów, ma działanie oczyszczające i pozwala w naturalny sposób pozbyć się szkodliwych toksyn z organizmu. Można dodać małą łyżeczkę miodu.
- Czytaj etykiety.
- Zamień duże talerze na małe – zbyt duże talerze w stosunku do potrawy mogą działać na podświadomość – możemy postrzegać danie jako zbyt małe i nie odmawiać sobie kolejnych dokładek.
- Trzymaj w kuchni żywność zdrową dla serca – orzechy, pestki, siemię lniane, migdały – możemy je użyć do posypania sałatki lub zjeść jako zdrową przekąskę.
- Nie kupuj i nie trzymaj w domu produktów wysokotłuszczowych, wysokoprzetworzonych i z dużą ilością cukru i soli.
- Zamień masło do chleba na pasty warzywne.
- Pokochaj warzywa.
- Stosuj zioła i przyprawy warzywne zamiast soli.
- Jedz regularnie, często i niewiele.
- Pij dużo wody,
- Znajdź czas na posiłek, nie spiesz się, delektuj się jedzeniem.
No Comment