Jeśli chcesz być zdrowym czy wyleczyć się z nadwagi lub otyłości musisz na całe życie zmienić sposób odżywiania. Żadna krótka dieta nie pomoże. Aby zdrowo odżywiać się musisz jednak wiedzieć jak mądrze kupować produkty spożywcze. Jesz przecież to, co kupujesz. Zdrowe zakupy to mądre zakupy. Od tego jaki produkt wybierzesz ze sklepowej półki lub straganu …

Znajdź czas na czytanie etykiet produktów, które chcesz zjeść.  składniki są podawane w kolejności od tego, którego jest najwięcej Im krótsza lista składników tym lepiej, a produkt jest mniej przetworzony Jeżeli na jednym z pierwszych trzech miejsc jest cukier NIE KUPUJ UNIKAJ  produktów, których skład wygląda jak ściągawka z nazw chemicznych  Zwracaj uwagę na datę …

Wartość energetyczna diety powinna zostać dostosowana tak, aby zapewnić utrzymanie prawidłowej masy ciała. Aby schudnąć musimy pamiętać o tym aby dostarczać mniej kalorii niż wymaga nasze zapotrzebowanie kaloryczne czyli musimy zastosować deficyt kaloryczny, zazwyczaj 20 % mniej niż nasze zapotrzebowanie kaloryczne. Zarówno w profilaktyce jak i w leczeniu wielu chorób m.in. układu krążenia nadal zaleca …

Postaraj się wprowadzić zmiany w swojej kuchni, nawet metodą „małych kroków”. Zrezygnuj z pokarmów bogatych w tłuszcz, cukier, białko i sód. Nie kupuj produktów wysokoprzetworzonych. Sposób żywienia zdrowy dla naszego serca to także taki dzięki któremu będziemy długo żyć w dobrym zdrowiu.  Co unikać ? Cholesterol – występuje tylko w produktach odzwierzęcych. Przyspiesza procesy miażdżycowe. …