nutripsychiatria
Ruch dla zdrowia psychicznego
Aktywność na świeżym powietrzu ma liczne pozytywne efekty na zdrowie psychiczne Redukcja stresu: Przebywanie na świeżym powietrzu, zwłaszcza w naturalnych środowiskach, pomaga zmniejszyć poziom kortyzolu, hormonu stresu, co prowadzi do ogólnego uczucia relaksu i spokoju. Poprawa nastroju: Regularna aktywność fizyczna na świeżym powietrzu, taka jak spacer, bieganie czy jazda na rowerze, zwiększa wydzielanie endorfin, znanych …
Warzywa dla zdrowia psychicznego
Warzywa są kluczowym elementem zdrowej diety, dostarczając wielu składników odżywczych, które wspierają zdrowie mózgu i zdrowie psychiczne. Oto kilka warzyw, które szczególnie korzystnie wpływają na te aspekty zdrowia: Szpinak i inne zielone warzywa liściaste: – Bogate w witaminy A, C, K oraz kwas foliowy, które są ważne dla zdrowia mózgu. – Zawierają przeciwutleniacze, takie jak …
Woda konieczna dla mózgu
Przed nami bardzo gorące dni ….. stąd post łączący psychiatrię dietetykę i medycynę przeciwstarzeniową …. woda i sen to dwie rzeczy o których nie myślimy gdy mamy problem z koncentracją, myśleniem, pamięcią, nastrojem, zmęczeniem A dbanie o odpowiednie nawodnienie jest kluczowe dla utrzymania zdrowia i optymalnego funkcjonowania mózgu Mózg potrzebuje wody aby dobrze funkcjonować z …
Fasolowe pasty
Fasola to jedna z najbardziej popularnych roślin strączkowych i najbardziej wartościowa roślina, którą wydaje nasza ziemia istnieje ponad 400 gatunków różnych fasoli to doskonale źródło białka i witamin z grupy B Regularne jedzenie fasoli i innych roślin strączkowych może zmniejszać ryzyko pojawienia się chorób układu sercowo-naczyniowego. Strączki pozytywnie wpływają na ciśnienie tętnicze krwi oraz glikemię …
Buraki szpinak orzechy …. dla mózgu
Sałatka dobra dla naszego mózgu i zdrowia psychicznego …. wszystkie składniki o dużym potencjale zdrowotnym Wspaniała kombinacja buraków, szpinaku i orzechów włoskich Składniki – Ugotowane lub pieczone buraki – Świeży szpinak – Orzechy włoskie – ser kozi lub ser feta (opcjonalnie) – Oliwa z oliwek – Sok z cytryny – Sól i pieprz Buraki pokroić …
Fasola dla naszego mózgu
Łącząc psychiatrię i dietę możemy mówić o nutripsychiatrii albo psychiatrii żywieniowej sposób żywienia w bardzo dużym stopniu wpływa na zdrowie psychiczne I nie ukrywam, że najbardziej w żywieniu interesuje mnie jego wpływ na naszą psychikę i pracę mózgu …. stąd moja specjalizacja z psychiatrii i dużo wpisów u mnie na ten temat …. dziś olej …
Jarmuż dobry dla mózgu
Kolejny mózgowy post i przepis …. I spróbuje trochę odczarować jarmuż Wiele składników pokarmowych wpływa na pracę mózgu i układu nerwowego ….. i naprawdę prowadząc zdrowy tryb życia i zdrowo się odżywiając możemy spowolnić procesy starzeniowe mózgu i wpłynąć pozytywnie na nasz nastrój ….. dziś proponuje sałatkę na dobry nastrój , która dodatkowo „oczyszcza” nasze …
Sałatka dla zdrowia psychicznego
Kolejna szybka sałatka dla naszego zdrowia psychicznego i mózgu Sałatka z komosy ryżowej, awokado i pomidorów Składniki: – Komosa ryżowa (quinoa) – Awokado – Pomidory koktajlowe – Ogórek surowy – Czerwona cebula – Świeża kolendra lub natka pietruszki – Sok z limonki – Oliwa z oliwek – Sól i pieprz Przygotowanie Przygotuj komosę ryżową tak …
Prezent dla samego siebie
Zdrowie psychiczne to najpiękniejszy podarunek dla siebie samego jaki możemy sobie podarować To co jemy naprawdę wpływa na nasz układ nerwowy i stan zdrowia psychicznego …. poniżej wpis o witaminach B ale jest to tylko wycinek tego co słyszą pacjenci u mnie na wizycie o innych składnikach „dobrych dla naszego mózgu” W obecnych czasach naprawdę …
Marchewkowo
Na jesienną pogodę sałatko- surówka nie tylko poprawiająca nastrój ale działająca przeciwstarzeniowo z czerwona kapustą i marchewką …. o tym jak działa marchewka każdy kto lubi warzywa wie a czerwona kapusta zapobiega przedwczesnemu starzeniu się i rakowi, pielęgnuje skóry i oczy, pomaga w utracie wagi i wzmocnia układ odpornościowy. czerwona kapusta jest dobra dla zwiększenia …