Proste i szybkie 
…..
…..Awokado to owoc odżywczy, bogaty w jednonienasycone kwasy tłuszczowe oraz mający bardzo dobry stosunek wielonienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3 do omega-6.Nie zawiera w cholesterolu, za to obfituje w sterole roślinne (fitosterole).Awokado ma w sobie: potas, miedź, fosfor, magnez żelazo, jak również witaminy C, A i E działające antyoksydacyjnie, witaminę K oraz witaminy z grupy B, szczególnie kwas foliowy.wspomaga pracę układu odpornościowego, pracę wątroby, wzrok, a także zwiększa gęstość kości, może pomóc w zapobieganiu zaparciom i utrzymaniu zdrowego trawienia.Składniki 
2 jabłka
Seler naciowy 2-3 łodygi
1 małe awokado lub 1/2 dużego
sos- oliwa z oliwek , sok z cytryny, miód, sól, pieprz
Orzechy włoskie 3-4 łyżki prażone na suchej patelni
Jabłka kroimy w kostkę lub półplasterki, podobnie awokado a seler w plasterki. Mieszamy i polewamy sosem oraz posypujemy orzechami polecam 
polecam 
Brak komentarzy