Anty aging
Gdy nie jemy mięsa
Wiele z nas nie je mięsa ….. czasem ryb i nabiału … a niektórzy z nas bardzo je ograniczają . Jednak czasami popełniamy drobne błędy …. które łatwo naprawić 😉 👉 brak suplementacji witaminy B12, która jest odpowiedzialna między innymi za prawidłowa pracę układu nerwowego, odpowiada za produkcje energii w komórkach oraz syntezę hemoglobiny. Niestety …
Sałatka przeciwstarzeniowa …. kolejna
Moja nowa sałatka przeciwstarzeniowa …. czyli połączenie ciecierzycy, selera naciowego, rodzynek i orzechów włoskich 🧡🤎💚💛 💚Seler naciowy to zielone warzywo pełne zdrowia💚 👉nie bez powodu polecany jest dla osób odchudzających się, ponieważ wspomaga proces spalania tkanki tłuszczowej 👉posiada właściwości skutecznie usuwające toksyny z organizmu, oczyszczając go i poprawiając funkcjonowanie 👉 działa pobudzająco na procesy trawienia …
Starzejesz się ? Czy napewno ?
„Starzejesz się, gdy oddajesz swoje życie w ręce innych, kiedy nie chcesz się już uczyć, kiedy wierzysz, że zakochujesz się tylko w wieku 20 lat. Starzejesz się, gdy jesteś zbyt racjonalna, ponieważ racjonalność zamyka drzwi wyobraźni, podcina skrzydła i dezaktywuje marzenia. Jesteśmy starzy, gdy tracimy chęć do zachwytu”. Isabelle Galle
Chipsy z warzyw
Zdrowe przekąski na weekend CHIPSY Z WARZYW🍆🌶🥕🧄🧅🌶🍠 i PIKANTNA CHRUPIĄCA CIECIORKA🥣🥣🥣 CHIPSY Z WARZYW🥕🍠🍆🧄🧅 👉Weź warzywa np marchewka buraki pietruszka cukinia batat pokrojone na „mandolinie” w plasterki oraz liście jarmużu 👉wyłóż blachę pergaminem 👉posyp warzywa solą, pieprzem, papryką wędzoną, ulubionymi ziołami marchewkę można tez cynamonem, skrop oliwą; możesz wcześniej oliwę wymieszać ze zmiażdżonym czosnkiem 👉rozgrzej …
Jestem głodny czy mam na coś ochotę?
Gdy chcesz schudnąć zawsze sięgając po coś do jedzenie zadaj sobie pytanie …. dla mnie kluczowe gdy rozmawiam z pacjentem …… ‼️‼️‼️ Jestem głodny ❓ czy Mam na coś ochotę ❓ …. i niestety zazwyczaj niestety wygrywa to drugie bo zazwyczaj wszystko jest w naszej głowie i często tak naprawdę nie jemy z powodu głodu …
Mój sposób na 50+
Stało się😱 …. ten dzień nadszedł dziś 😄😄😄 skończyłam 50 lat 🎂🍾🎁 …. peselu niestety nie można zmienić 😂 chociaż ja tego kompletnie nie czuje …. Jedynie patrząc na mojego syna oraz przeglądając zdjęcia zdaję sobie sprawę że niestety mam już tyle lat. 🌟Poniżej „mój prywatny sposób na SpowolnijCzas” 🌟a są to: 👉”Moje nawyki żywieniowe” …
ZDROWE ODŻYWIANIE ZACZYNA SIĘ W SKLEPIE
Jeśli chcesz być zdrowym czy wyleczyć się z nadwagi lub otyłości musisz na całe życie zmienić sposób odżywiania. Żadna krótka dieta nie pomoże. Aby zdrowo odżywiać się musisz jednak wiedzieć jak mądrze kupować produkty spożywcze. Jesz przecież to, co kupujesz. Zdrowe zakupy to mądre zakupy. Od tego jaki produkt wybierzesz ze sklepowej półki lub straganu …
CZYTAJ ETYKIETY KUPUJ ŚWIADOMIE
Znajdź czas na czytanie etykiet produktów, które chcesz zjeść. składniki są podawane w kolejności od tego, którego jest najwięcej Im krótsza lista składników tym lepiej, a produkt jest mniej przetworzony Jeżeli na jednym z pierwszych trzech miejsc jest cukier NIE KUPUJ UNIKAJ produktów, których skład wygląda jak ściągawka z nazw chemicznych Zwracaj uwagę na datę …
ZDROWE ŹRÓDŁA ….. NASZEGO JEDZENIA
Wartość energetyczna diety powinna zostać dostosowana tak, aby zapewnić utrzymanie prawidłowej masy ciała. Aby schudnąć musimy pamiętać o tym aby dostarczać mniej kalorii niż wymaga nasze zapotrzebowanie kaloryczne czyli musimy zastosować deficyt kaloryczny, zazwyczaj 20 % mniej niż nasze zapotrzebowanie kaloryczne. Zarówno w profilaktyce jak i w leczeniu wielu chorób m.in. układu krążenia nadal zaleca …
CO ZMIENIĆ W SWOJEJ KUCHNI …. PRZECIWSTARZENIOWO
Postaraj się wprowadzić zmiany w swojej kuchni, nawet metodą „małych kroków”. Zrezygnuj z pokarmów bogatych w tłuszcz, cukier, białko i sód. Nie kupuj produktów wysokoprzetworzonych. Sposób żywienia zdrowy dla naszego serca to także taki dzięki któremu będziemy długo żyć w dobrym zdrowiu. Co unikać ? Cholesterol – występuje tylko w produktach odzwierzęcych. Przyspiesza procesy miażdżycowe. …