Anty aging
ZDROWE TECHNIKI KULINARNE
Sposób przygotowania potraw ma spory wpływ na ich wartość odżywczą i zdrowotną. Gotowanie przyjazne naszemu sercu i zdrowiu powinno towarzyszyć nam przez całe życie. Celem przygotowania posiłków powinno być wyeliminowanie potraw tłustych, ciężkostrawnych, smażonych oraz wzdymających. Przygotowane posiłki nie powinny być przeładowane pustymi kaloriami oraz pozbawione witamin i minerałów. Najlepszym sposobem jest umycie i pokrojenie …
DOMOWE METODY ZMIANY NAWYKÓW ŻYWIENIOWYCH
Jedną z najważniejszych rzeczy mających wpływ na nasze zdrowie są dobre nawyki żywieniowe. Dzięki nawykom podejmujemy codzienne decyzje dotyczące naszego żywienia i zdrowia. Wprowadzenie zdrowych nawyków żywieniowych należy zacząć od zmian w swojej głowie. Prawidłowe pozwalają na zachowanie wagi w normie i gwarantują dobre samopoczucie. Codzienne pij rano szklankę cieplej wody z cytryną – jeden …
MNIEJ SOLI
Sól jest ważna dla funkcjonowania całego organizmu. Jest łatwo dostępna i tania. Większość z nas nie wyobraża sobie kuchni bez soli. Jednak do funkcjonowania potrzebujemy naprawdę niewielkich jej ilości. Regularne stosowanie soli w dużej ilości zwiększa ryzyko nadciśnienia. Wg norm powinnismy spożywać jedynie 1 płaską łyżeczkę soli dziennie. Postaraj się zastąpić sól innymi przyprawami. Próbuj …
NA SŁODKO …. TYLKO CZASEM
Sama nigdy nie ukrywam, że od dziecka nie przepadam za słodkim jedzeniem …. dlatego bardzo mało podaje słodkich przepisów 😉 ….. a ze słodkiego najbardziej lubię owocowe sorbety albo zmrożone owocowe smoothie 🍉🍇🍓🫐🍋🍈 👉 przygotowanie takiego sorbetu jest bardzo proste ….. mam zawsze jakieś zamrożone owoce w lodówce, które lubię i wkładam do blendera …. …
SZPARAGI NIE TYLKO W MAJU
Maj to czas na szparagi !!! Moim faworytem są od zawsze zielone😉 ….. dużo przepisów ❣️❣️❣️ Szparagi są dietetyczne, ponieważ 100 g dostarcza tylko ok. 22 kcal. Mimo niskiej kaloryczności i zawartości 95 proc. wody szparagi są skarbnicą witamin i składników mineralnych, takich jak: * kwas foliowy, który jest niezbędnym pierwiastkiem dla kobiet planujących ciążę, …
UŻYWAJMY PRZYPRAW
Używajmy Przypraw 🌶🧄 i Ziół 🪴🌱w naszej kuchni – dzięki nim możemy ograniczyć dosalanie potraw a zawarte w nich substancje pozytywnie wpływają na nasze zdrowie. ❣️Cynamon – silny antyutleniacz. Reguluje poziom glukozy we krwi oraz usuwa toksyny z organizmu. Polecany w formie naparu pomaga także w zaburzeniach krążenia. ❣️Estragon – ułatwia trawienie. ❣️Gorczyca – ułatwia …
O CO CHODZI Z CHOLESTEROLEM?
❓❓❓O co chodzi z tym cholesterolem ❓❓❓…. na końcu naturalne propozycje na obniżenie cholesterolu❤️ 👉Cholesterol to bardzo ważny związek w naszym organizmie i pełni w nim wiele ważnych funkcji❗️Jednak jego nadmiar i niekorzystny rozkład frakcji ( LDL i HDL ) zwiększa ryzyko występowania chorób układu sercowo-naczyniowego. 👉Oprócz leczenia farmakologicznego bardzo ważne jest postępowanie niefarmakologiczne obejmujące …
KAWA NA ODCHUDZANIE
Czy kawa ma coś wspólnego z odchudzaniem?☕️☕️☕️ TAK ❣️☕️❣️ 👉 zwiększa metabolizm …. 👉dodaje energii i zwiększa „czujność umysłu” 👉pomaga tłumić apetyt …. dobrze działa wypicie kawy pół godziny do godziny przed treningiem ❣️☕️❣️ale najlepiej kawy czarnej bez mleka i dodatków słodzących ❣️☕️❣️ 🌞☕️🌞Dla mnie w lecie najlepsza kawa z lodem czyli 2-3 espresso w …
SUPERFOODS DLA SERCA
Każdego dnia mamy do wyboru ogromną ilość produktów spożywczych 🥑🍆🍅🌶🫒🌽🧅🍋🧄🍠 , które jemy samodzielnie lub komponujemy z nich posiłki 🥣🍵🍽🥗🍱☕️. Wybieramy je w różny sposób. Czasem intuicyjnie a czasem z powodu ceny lub z przyzwyczajenia. Następnym razem wybierzmy te najlepsze dla naszego serca ❤️ i naczyń a także takie dzięki którym będziemy żyć długo w …
PESTKI DYNII
Pestki dyni i słonecznika mam zawsze u siebie w kuchni. Dodaje je po uprażeniu na suchej patelni do zup kremów a także do sałatek. Niedawno znalazłam przepis na pastę z pestek dyni🎃 ( przepis na końcu). Pestki dyni 🎃🎃🎃 mają szereg cennych wartości odżywczych, spośród których na szczególną uwagę zwraca wysoka zawartość cynku – są …