Woda konieczna dla mózgu
Przed nami bardzo gorące dni ….. stąd post łączący psychiatrię dietetykę i medycynę przeciwstarzeniową …. woda i sen to dwie rzeczy o których nie myślimy gdy mamy problem z koncentracją, myśleniem, pamięcią, nastrojem, zmęczeniem A dbanie o odpowiednie nawodnienie jest kluczowe dla utrzymania zdrowia i optymalnego funkcjonowania mózgu Mózg potrzebuje wody aby dobrze funkcjonować z …
Fasolowe pasty
Fasola to jedna z najbardziej popularnych roślin strączkowych i najbardziej wartościowa roślina, którą wydaje nasza ziemia istnieje ponad 400 gatunków różnych fasoli to doskonale źródło białka i witamin z grupy B Regularne jedzenie fasoli i innych roślin strączkowych może zmniejszać ryzyko pojawienia się chorób układu sercowo-naczyniowego. Strączki pozytywnie wpływają na ciśnienie tętnicze krwi oraz glikemię …
Mniej mięsa
Dlaczego namawiam wszystkich do ograniczenia jedzenia mięsa a zwłaszcza przetworzonego ??? Dwa plasterki szynki jedzone codziennie mogą zwiększyć ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2 o 15 proc. – wynika z danych opublikowanych w czasopiśmie „The Lancet”. Naukowcy z Uniwersytetu Cambridge potwierdzili słuszność zaleceń dotyczących ograniczenia spożycia przetworzonego i czerwonego mięsa. Badania były prowadzone na niezwykłą …
Buraki szpinak orzechy …. dla mózgu
Sałatka dobra dla naszego mózgu i zdrowia psychicznego …. wszystkie składniki o dużym potencjale zdrowotnym Wspaniała kombinacja buraków, szpinaku i orzechów włoskich Składniki – Ugotowane lub pieczone buraki – Świeży szpinak – Orzechy włoskie – ser kozi lub ser feta (opcjonalnie) – Oliwa z oliwek – Sok z cytryny – Sól i pieprz Buraki pokroić …
Proste awokado
Proste i szybkie ….. Awokado to owoc odżywczy, bogaty w jednonienasycone kwasy tłuszczowe oraz mający bardzo dobry stosunek wielonienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3 do omega-6. Nie zawiera w cholesterolu, za to obfituje w sterole roślinne (fitosterole). Awokado ma w sobie: potas, miedź, fosfor, magnez żelazo, jak również witaminy C, A i E działające antyoksydacyjnie, witaminę K …
Fasola dla naszego mózgu
Łącząc psychiatrię i dietę możemy mówić o nutripsychiatrii albo psychiatrii żywieniowej sposób żywienia w bardzo dużym stopniu wpływa na zdrowie psychiczne I nie ukrywam, że najbardziej w żywieniu interesuje mnie jego wpływ na naszą psychikę i pracę mózgu …. stąd moja specjalizacja z psychiatrii i dużo wpisów u mnie na ten temat …. dziś olej …
Kalafiorowy krem
Kalafior to takie pospolite polskie warzywo, a tak naprawdę odmiana kapusty warzywnej. Każdy z nas powinien docenić właściwości i wartości odżywcze kalafiora. Ma działanie przeciwnowotworowe, a także pomaga chorym z reumatyzmem i wrzodami. Kalafior ma silne działanie antynowotworowe. Nasz styl żywienia, w którym występują kalafior, a także brokuły zmniejsza ryzyko agresywnego raka prostaty. Naukowcy z …
Jarmuż dobry dla mózgu
Kolejny mózgowy post i przepis …. I spróbuje trochę odczarować jarmuż Wiele składników pokarmowych wpływa na pracę mózgu i układu nerwowego ….. i naprawdę prowadząc zdrowy tryb życia i zdrowo się odżywiając możemy spowolnić procesy starzeniowe mózgu i wpłynąć pozytywnie na nasz nastrój ….. dziś proponuje sałatkę na dobry nastrój , która dodatkowo „oczyszcza” nasze …
Sałatka dla zdrowia psychicznego
Kolejna szybka sałatka dla naszego zdrowia psychicznego i mózgu Sałatka z komosy ryżowej, awokado i pomidorów Składniki: – Komosa ryżowa (quinoa) – Awokado – Pomidory koktajlowe – Ogórek surowy – Czerwona cebula – Świeża kolendra lub natka pietruszki – Sok z limonki – Oliwa z oliwek – Sól i pieprz Przygotowanie Przygotuj komosę ryżową tak …
Prezent dla samego siebie
Zdrowie psychiczne to najpiękniejszy podarunek dla siebie samego jaki możemy sobie podarować To co jemy naprawdę wpływa na nasz układ nerwowy i stan zdrowia psychicznego …. poniżej wpis o witaminach B ale jest to tylko wycinek tego co słyszą pacjenci u mnie na wizycie o innych składnikach „dobrych dla naszego mózgu” W obecnych czasach naprawdę …