Gdy chcesz schudnąć zawsze sięgając po coś do jedzenie zadaj sobie pytanie …. dla mnie kluczowe gdy rozmawiam z pacjentem …… ‼️‼️‼️ Jestem głodny ❓ czy Mam na coś ochotę ❓ …. i niestety zazwyczaj niestety wygrywa to drugie bo zazwyczaj wszystko jest w naszej głowie i często tak naprawdę nie jemy z powodu głodu …

Stało się😱 …. ten dzień nadszedł dziś 😄😄😄 skończyłam 50 lat 🎂🍾🎁 …. peselu niestety nie można zmienić 😂 chociaż ja tego kompletnie nie czuje …. Jedynie patrząc na mojego syna oraz przeglądając zdjęcia zdaję sobie sprawę że niestety mam już tyle lat. 🌟Poniżej „mój prywatny sposób na SpowolnijCzas” 🌟a są to: 👉”Moje nawyki żywieniowe” …

Jeśli chcesz być zdrowym czy wyleczyć się z nadwagi lub otyłości musisz na całe życie zmienić sposób odżywiania. Żadna krótka dieta nie pomoże. Aby zdrowo odżywiać się musisz jednak wiedzieć jak mądrze kupować produkty spożywcze. Jesz przecież to, co kupujesz. Zdrowe zakupy to mądre zakupy. Od tego jaki produkt wybierzesz ze sklepowej półki lub straganu …

Znajdź czas na czytanie etykiet produktów, które chcesz zjeść.  składniki są podawane w kolejności od tego, którego jest najwięcej Im krótsza lista składników tym lepiej, a produkt jest mniej przetworzony Jeżeli na jednym z pierwszych trzech miejsc jest cukier NIE KUPUJ UNIKAJ  produktów, których skład wygląda jak ściągawka z nazw chemicznych  Zwracaj uwagę na datę …

Wartość energetyczna diety powinna zostać dostosowana tak, aby zapewnić utrzymanie prawidłowej masy ciała. Aby schudnąć musimy pamiętać o tym aby dostarczać mniej kalorii niż wymaga nasze zapotrzebowanie kaloryczne czyli musimy zastosować deficyt kaloryczny, zazwyczaj 20 % mniej niż nasze zapotrzebowanie kaloryczne. Zarówno w profilaktyce jak i w leczeniu wielu chorób m.in. układu krążenia nadal zaleca …

Postaraj się wprowadzić zmiany w swojej kuchni, nawet metodą „małych kroków”. Zrezygnuj z pokarmów bogatych w tłuszcz, cukier, białko i sód. Nie kupuj produktów wysokoprzetworzonych. Sposób żywienia zdrowy dla naszego serca to także taki dzięki któremu będziemy długo żyć w dobrym zdrowiu.  Co unikać ? Cholesterol – występuje tylko w produktach odzwierzęcych. Przyspiesza procesy miażdżycowe. …

Sposób przygotowania potraw ma spory wpływ na ich wartość odżywczą i zdrowotną. Gotowanie przyjazne naszemu sercu i zdrowiu powinno towarzyszyć nam przez całe życie. Celem przygotowania posiłków powinno być wyeliminowanie potraw tłustych, ciężkostrawnych, smażonych oraz wzdymających. Przygotowane posiłki nie powinny być przeładowane pustymi kaloriami oraz pozbawione witamin i minerałów.  Najlepszym sposobem jest umycie i pokrojenie …

Jedną z najważniejszych rzeczy mających wpływ na nasze zdrowie są dobre nawyki żywieniowe. Dzięki nawykom podejmujemy codzienne decyzje dotyczące naszego żywienia i zdrowia.  Wprowadzenie zdrowych nawyków żywieniowych należy zacząć od zmian w swojej głowie. Prawidłowe  pozwalają na zachowanie wagi w normie i gwarantują dobre samopoczucie. Codzienne pij rano szklankę  cieplej wody z cytryną – jeden …