Zdrowie
O CO CHODZI Z CHOLESTEROLEM?
❓❓❓O co chodzi z tym cholesterolem ❓❓❓…. na końcu naturalne propozycje na obniżenie cholesterolu❤️ 👉Cholesterol to bardzo ważny związek w naszym organizmie i pełni w nim wiele ważnych funkcji❗️Jednak jego nadmiar i niekorzystny rozkład frakcji ( LDL i HDL ) zwiększa ryzyko występowania chorób układu sercowo-naczyniowego. 👉Oprócz leczenia farmakologicznego bardzo ważne jest postępowanie niefarmakologiczne obejmujące …
KAWA NA ODCHUDZANIE
Czy kawa ma coś wspólnego z odchudzaniem?☕️☕️☕️ TAK ❣️☕️❣️ 👉 zwiększa metabolizm …. 👉dodaje energii i zwiększa „czujność umysłu” 👉pomaga tłumić apetyt …. dobrze działa wypicie kawy pół godziny do godziny przed treningiem ❣️☕️❣️ale najlepiej kawy czarnej bez mleka i dodatków słodzących ❣️☕️❣️ 🌞☕️🌞Dla mnie w lecie najlepsza kawa z lodem czyli 2-3 espresso w …
SUPERFOODS DLA SERCA
Każdego dnia mamy do wyboru ogromną ilość produktów spożywczych 🥑🍆🍅🌶🫒🌽🧅🍋🧄🍠 , które jemy samodzielnie lub komponujemy z nich posiłki 🥣🍵🍽🥗🍱☕️. Wybieramy je w różny sposób. Czasem intuicyjnie a czasem z powodu ceny lub z przyzwyczajenia. Następnym razem wybierzmy te najlepsze dla naszego serca ❤️ i naczyń a także takie dzięki którym będziemy żyć długo w …
PESTKI DYNII
Pestki dyni i słonecznika mam zawsze u siebie w kuchni. Dodaje je po uprażeniu na suchej patelni do zup kremów a także do sałatek. Niedawno znalazłam przepis na pastę z pestek dyni🎃 ( przepis na końcu). Pestki dyni 🎃🎃🎃 mają szereg cennych wartości odżywczych, spośród których na szczególną uwagę zwraca wysoka zawartość cynku – są …
BEZGLUTENOWY CHLEB GRYCZANY
Staram się nie jeść glutenu, więc jeśli trafię na jakiś dobry przepis bezglutenowy staram się go wypróbować😉 Niedawno znalazłam przepis na chleb gryczany ale inny niż „długoczasowy przepis” najczęściej krążący w internecie …. trochę go jednak zmodyfikowałam i wg mnie wyszedł bardzo dobry, szybki i prosty w wykonaniu gryczany chleb 🍞 Chleb gryczany 🍞🍞🍞 0,5 …
ZIELONA DIETA ŚRÓDZIEMNOMORSKA
Poniżej opracowanie diety zdrowej dla serca do pewnej publikacji którą niedawno przygotowywałam ….. podsumowaniem był przykład najlepszej diety dla naszego serca ❤️ ale także zdrowia i spowolnienia starzenia czyli diety śródziemnomorskiej z jej roślinną odmianą czyli 💚ZIELONĄ DIETĄ ŚRÓDZIEMNOMORSKĄ💚 ….. i znalazłam odpowiedź na pytanie wielu moich pacjentów i znajomych jaki wg mnie jest najzdrowszy …
QUINOA
Quinoa czyli komosa to także kasza bezglutenowa, trzecia po gryczanej i jaglanej na mojej liście ulubionych kasz bezglutenowych😉 doskonały składnik na PRZECIWSTARZENIOWE SAŁATKI ( przepisy poniżej )❣️❣️❣️ 👉 jest bogata w magnez, wapń, potas, witaminy B2, B6, B9 i E (;zawartość witamin jest wyższa niż w zbożach), antyoksydanty ( przede wszystkim kwercetyna, glikozydy kaempferolowe i …
BELUGA ROŚLINNY KAWIOR
⚫️Soczewica czarna ⚫️ nazywana jest belugą, ponieważ swoim wyglądem przypomina małe, czarne ziarna kawioru z jesiotra Belugi. 👉O czarnej soczewicy mówi się, że jest najzdrowsza❣️, przez wysoką zawartość antyoksydacyjnych barwników. 👉Jest bogata w białko, błonnik i kwas foliowy. 👉To także produkt o niskim indeksie glikemicznym, dlatego polecana jest osobom, które muszą dbać o poziom cukru …
PASTA JAGLANA
Kasza jaglana 💛 to naturalny antybiotyk i dodatkowo jedna z moich ulubionych bezglutenowych kasz a ciecierzyca 💜 to według mnie najlepsze źródło roślinnego białka ❣️ a gdy dodamy do tego coś kiszonego 💚 i silny przeciwutleniacz o właściwościach przeciwzapalnych 🧡 to powstanie wspaniałe zdrowe i przeciwstarzeniowe danie, które możemy zjeść w domu a także zabrać …
KISZONKI
Kiszonki są wpisane w polską kuchnię😉 a poza tym 👉jest to naturalny probiotyk, który korzystnie wpływa na naszą mikroflorę jelit. 👉Dziś już nikt nie ukrywa, że odporność pochodzi z jelit i dlatego jedzenie kiszonych warzyw naturalnie wzmocnia organizm i zmniejsza częstotliwość zachorowań. 👉Nasza odporność jest ściśle związana z florą bakteryjną jelit. 👉Kiszonki są doskonałym źródłem …