Zdrowie
Proste awokado
Proste i szybkie ….. Awokado to owoc odżywczy, bogaty w jednonienasycone kwasy tłuszczowe oraz mający bardzo dobry stosunek wielonienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3 do omega-6. Nie zawiera w cholesterolu, za to obfituje w sterole roślinne (fitosterole). Awokado ma w sobie: potas, miedź, fosfor, magnez żelazo, jak również witaminy C, A i E działające antyoksydacyjnie, witaminę K …
Fasola dla naszego mózgu
Łącząc psychiatrię i dietę możemy mówić o nutripsychiatrii albo psychiatrii żywieniowej sposób żywienia w bardzo dużym stopniu wpływa na zdrowie psychiczne I nie ukrywam, że najbardziej w żywieniu interesuje mnie jego wpływ na naszą psychikę i pracę mózgu …. stąd moja specjalizacja z psychiatrii i dużo wpisów u mnie na ten temat …. dziś olej …
Kalafiorowy krem
Kalafior to takie pospolite polskie warzywo, a tak naprawdę odmiana kapusty warzywnej. Każdy z nas powinien docenić właściwości i wartości odżywcze kalafiora. Ma działanie przeciwnowotworowe, a także pomaga chorym z reumatyzmem i wrzodami. Kalafior ma silne działanie antynowotworowe. Nasz styl żywienia, w którym występują kalafior, a także brokuły zmniejsza ryzyko agresywnego raka prostaty. Naukowcy z …
Jarmuż dobry dla mózgu
Kolejny mózgowy post i przepis …. I spróbuje trochę odczarować jarmuż Wiele składników pokarmowych wpływa na pracę mózgu i układu nerwowego ….. i naprawdę prowadząc zdrowy tryb życia i zdrowo się odżywiając możemy spowolnić procesy starzeniowe mózgu i wpłynąć pozytywnie na nasz nastrój ….. dziś proponuje sałatkę na dobry nastrój , która dodatkowo „oczyszcza” nasze …
Prezent dla samego siebie
Zdrowie psychiczne to najpiękniejszy podarunek dla siebie samego jaki możemy sobie podarować To co jemy naprawdę wpływa na nasz układ nerwowy i stan zdrowia psychicznego …. poniżej wpis o witaminach B ale jest to tylko wycinek tego co słyszą pacjenci u mnie na wizycie o innych składnikach „dobrych dla naszego mózgu” W obecnych czasach naprawdę …
Marchewkowo
Na jesienną pogodę sałatko- surówka nie tylko poprawiająca nastrój ale działająca przeciwstarzeniowo z czerwona kapustą i marchewką …. o tym jak działa marchewka każdy kto lubi warzywa wie a czerwona kapusta zapobiega przedwczesnemu starzeniu się i rakowi, pielęgnuje skóry i oczy, pomaga w utracie wagi i wzmocnia układ odpornościowy. czerwona kapusta jest dobra dla zwiększenia …
brukselka – coś na szybko ciepłego
Coś na szybko ciepłego po powrocie do domu po lodowatym dniu inny wymiar mini kapusty czyli brukselki …. uwielbiam od dziecka nawet tą rozgotowaną z zupy jarzynowej z dzieciństwa ….. teraz jednak częściej brukselkę przygotowuje w piekarniku lub na woku Na wok wrzucam masło sklarowane i główkę czosnku – ząbki pokrojone w plasterki. Do tego …
Zdrowie psychiczne z psem
Posiadanie psa może mieć bardzo pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne. Psy nie tylko dostarczają towarzystwa, ale również mogą działać terapeutycznie w różnych aspektach życia psychicznego. Oto kilka kluczowych sposobów, w jakie posiadanie psamoże wpływać na zdrowie psychiczne: 1. Redukcja stresu i lęku Głaskanie psa i przebywanie z nim może obniżać poziom kortyzolu (hormonu stresu) i …
Dlaczego olej tłoczony na zimno?
Coraz więcej z Nas zdaje sobie sprawę z korzyści zdrowego odżywiania. Częściej też przywiązujemy wagę do tych aspektów naszego życia, które wpływają na poprawę jego jakości. Zdrowe odżywianie jest nieodłącznym elementem medycyny przeciwstarzeniowej, której głównym działaniem jest profilaktyka oparta na działaniach zapobiegających występowaniu wielu chorób. I bardzo często sami wiemy, że tłuszcz jest nam bardzo …
Zdrowe Żywienie – podstawy
Dlaczego warzywa i owoce powinny stanowić podstawę naszego sposobu żywienia ?🫑🍉🫒🥕🍅🥝🍆🧄 ❤️Sposób żywienia z dużą ilością warzyw i owoców 🫑🌶🥑🍅🍆jest bardzo zdrowy dla naszego zdrowia. Owoce i warzywa bardzo korzystnie wpływają na serce❤️ i naczynia krwionośne. Dzieje się to przez zawarte w nich bogactwo witamin, składników mineralnych, błonnika i fitozwiązków. Nawet znaczne ograniczenie lub zrezygnowanie …